wszystko o

to co caly dzien ma trenowac? jezeli ma ustalony plan treningowy i wykonuje go tak jak trzeba to o co chodzi? jak widac na wszystko sie da znalezc czas. wiec twoje wrazenie z pewnoscia mylne

Witam Od paru miesięcy próbuję poprawić swoją sylwetkę ale szczerze mówiąc marnie mi to idzie :). Największym moim utrapieniem jest mój brzuch, klata i ramiona. Mój cel jaki chciałbym osiągnąć widać na poniższym zdjęciu. Wszystko zaczęło się od wakacji. Wprowadziłem dietę o niskim IG, przerobiłem do połowy a6w a później abs. Po dwóch miesiącach [...]

potrzeba Ci wolnego dnia w środku tygodnia, najlepiej po tych 2 treningach 1 dnia. wszystko co tu robisz- robisz z myślą o regeneracji. Przy takim treningu musiałbyś zwracać dużą uwagę na sen, no i jeść jak koń. szkoda trochę spalić mięśnia Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-11-03 16:56:49

[...] ale nie to co jest w pozostałych pracach to_mass - i co głupio ci teraz? Normalnie żałosne to jest piszesz a później widzisz ze popełniłeś błąd i edytujesz posta!! ja czytam wszystko dwa razy!! KELTON PM - "Chociaż rzeczywiście wrzuciłeś sprzęt z linii HOTEL&SPA... " sam ten komentarz daje mi do zrozumienia!! a możę DUDA dostał w [...]

Mam problem z moja klatka. Cwicze juz ponad rok i wszystko ladnie powoli rusza oprocz klaty ktora odstaje od reszty. Moj plan to : 4x plasko (12-8) 4x (skos w gore hantle)12-8 4x rozpietki 12-10. Staram sie zmieniac plan regularnie co 1-2 miesiecy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]

[...] sie skończyła wracaj do Polski"oraz inne"niema piwa,Polacy wypili","głupi jak Polak" i wiele innych których nie pamiętam.A wiem to wszystko od jednego z polskich pilotów. historii jak to nas mieli w dupie nie chce mi sie pisać ale wkleję link http://ivrozbiorpolski.pl/index.php?page=churchil zacznijmy od [...]

[...] Wzrost: 177cm BF: ~21% Współczynnik aktywności: 1,2 (student, trening 3x/tydzień, czasem aero) Cel: masa bez zalania Będę wdzięczny jeśli dieta zostanie sprawdzona, bo niby wszystko ok, ale przyrostów nie widzę, waga dużo więcej nie pokazuje, obwody raczej stoją, bf troszkę rośnie. No i nie wiem co robić. DT I. B:40g, T:38g, W:90g, KCAL: 866 II [...]

dmg92 Ja nie wiem czy bd myślał o kulturystyce lub o sportach siłowych :) Czas pokaże :) Ale dzieki za takie miłe opinie ) shitman_xD nie wiem, ale pewnie na google bd ;) Bafanius Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem jak " ***** " ;d wykonywałem 30 ćwiczeń< w przenośni > na każdą partie.. Mało jadłem i napewno je paliłem :) Dopiero [...]

[...] Spalacz (thermo speed w tabletkach) oraz BCAA w tabletkach, i znów się problem pojawił...Wczoraj wieczorem odbijało mi się tak jakby tym białkiem i na dziś sobie odpuściłem wszystko ale męczą mnie te nudności od wczoraj do tej pory... Jak mi się odbije to jest na chwilę lepiej ale to tylko na chwilę. Dodam że również od wczoraj zaczołem biegać ( [...]

[...] Mysle ze Sylvia w Strikeforce bedzie idealnym "wzmocnieniem" dla tamtejszej dywizji. A w UFC niech gwalca Rizzo. Obydwa nazwiska sa juz dosc zakurzone chociaz mimo wszystko wydaje mi sie ze nazwisko Sylvi nie jest jeszcze do konca wyeksplatowane, i z punktu marketingowego bedzie to dobre posuniecie dla Strikeforce zagarnac kolejnego [...]

[...] przerw zasiasc na stanowisku oprocz tego jakis specjalnych wymagan nie mam, moze byc nawet bez kardio dobrze jakby byl czysty prysznic i sporo hantli aha, polesie i centrum wchodzi w gre, najlepiej trojkat miedzy makro, eksocem a silverem do tej pory chodzilem na osiedlowa silownie z raczej hvjowymi warunkami, wiec pewnie wszystko bedzie lepsze

d0l4r99, widzisz tu hipokryzje,a nie widzisz na stronie KT? To jaki z Ciebie obserwator? Nie mowie,ze tu wszystko jest idealne,ale manipulacje ktore rzucaja sie w oczy na wiadomej stronie przebijaja doslownie wszystko,wiec dziwie sie ze tego nie widzisz.'Wgryzajac sie w temat glebiej zauwazysz,ze temat glownie dotyczy osoby *****a i tego,co soba [...]

[...] postanowilem zwrocic sie do fachowcow :) Otoz mowiac wprost jestem dupa, jezeli chodzi o podciaganie na drazku. Inne cwiczenia na silowni, ida mi ladnie, coraz to wieksze ciezary, wszystko jest pieknie ... a podciaganie lipa, zrobie moze z 4 ... moze 5 i juz puchne :( Jak to moge poprawic, uzywajac jakich cwiczen ? Co polecacie ? Pozdrawiam

mam pytanko bo z tego co sie orientuje to nie wszystko mozna se robic nie bedac w wiezienu a lest pare takich skrotow ktore mozna jedno z nich to los ami tylko nie pamietam dokladnego znaczenia, prosil bym o przetlumaczenie. dzieki

[...] jak mi trzymali paczke na cle - za kazdym razem pytali sie o cene produktów + koszt wysylki tak samo,wiec pewnie jak kolego na stronie wczesniej zazaczyl - wliczane jest wszystko! jezeli chodzi o sam Vat to powinno sie zaplacic od kwoty 45&#8364; - bo do tej wartosci jest Tax Free. Sam podatek wynosi: -na odżywki o smaku czekoladowym jest [...]

[...] z człowieka zdrowego, sądzę tak po tym jak zachowuje się R. i - uwierz mi - wcale nie piszę to po, by go obrażać, raczej po to by go zrozumieć. I dopiero teraz go rozumiem, wszystko stało się jasne, bo żadne racjonalne i logiczne wyjaśnienie nie przychodzi mi do głowy. Podkreślam, nie piszę tego po to, by mu go ośmieszać itp. tylko dlatego, że [...]

[...] Nie zależy mi na ,,olbrzymiej masie" tylko na eleganckiej, sportowej, lekko wyrzeźbionej sylwetce. Od września nabrałem 4 kg wagi. DIETA: Najlepsza jaką miałem w życiu, wszystko wyliczone co do grama, jadłem z zegarkiem i z wagą pod nosem. TRENING: Przez ten czas 3x tydzień siłownia, najpierw FBW potem split. W dni wolne od siłowni aeroby w [...]

[...] w szengen,wszyscy są szczęśliwi bo wkońcu ich kraj jest teraz moim krajem,mój kraj jest ich krajem,każdy może pracować gdzie chce.mieszkać gdzie chce.podróżować po całej uni bez żadnych problemów.jesteśmy w krainie dobrobytu i równości.szkoda tylko ze to wszystko jest na papierze bo jak by tak było to nie było by tak licznej polskiej emigracji

Po treningu nie musisz się martwic o gainera. Trening napedza metabolizm i organizm wtedy chłonie wszystko jak gąbka także nawet po wieczornym treningu to nic złego. Po treningu możesz dac nawet do 1g węgli na kg masy ciała.

Odnośnie alkoholu na redukcji to D. Szukała fajnie to opisał w jednym z odcinków z jego udziałem w tvsfd. @ faf. Wiem to wszystko o czym piszesz. Ale nie wziąłem pod uwagę homocysteiny. Mój błąd. Tak czy inaczej - nie twierdzę, że zasadnym jest spożywanie węgli strawnych w granicach zera ze względu na redukcje, ani że jest to zdrowe. Chciałem [...]